あおもり生活習慣病予防ガイド

「あおもり生活習慣病予防ガイド」であなたもわたしもみんなで健康チャレンジ！

あなたの生活習慣を改善するためのおすすめページを紹介！

【チェックAあなたの世代のおすすめチャレンジ】

子ども世代（乳幼児～学生とその家族）

• 3ページ（子ども世代の健康／おすすめチャレンジ） （PDF 683.4KB）

若者世代（20～39歳）

• 4ページ（若者世代の健康／おすすめチャレンジ） （PDF 767.2KB）

働き盛り世代（40～64歳）

• 5ページ（働き盛り世代の健康／おすすめチャレンジ） （PDF 733.4KB）

退職後世代（65歳～）

• 6ページ（退職後世代の健康／おすすめチャレンジ） （PDF 640.2KB）

【チェックB市民の皆さんに多い生活習慣のタイプ】
チェックが1つでもついたら、お役立ち情報へ！

	チェック	あなたの 生活習慣のタイプ とおすすめページ
ア	□ここ最近運動で汗をかいていない □休日は外出よりゴロ寝 □家の中でもあまり動かない、できるだけ動きたくない	いつの間にか筋力不足 タイプ 7ページへ
イ	□ついつい早食いになりがち、あまり噛まない □間食をすることが習慣になっている □食事のバランスはあまり気にしない、食べたいものを食べている	注意！脂肪ためこみ タイプ 8ページへ
ウ	□毎日3合以上のお酒を飲む □休肝日は作っていない □お酒の量は気にしないで飲んでいる	肝臓がワーカホリック タイプ 9ページへ
エ	□習慣的にたばこを吸っている □たばこを吸わないとイライラする □たばこはいつでもやめられると思う	たばこにだまされてる タイプ 10ページへ
オ	□がん検診について詳しく知らない □健診やがん検診は、何年かに1回受ければ良いと思っている □体調が良いので、健診やがん検診を受ける必要はない	健康に自信過剰 タイプ 11ページへ
カ	□健診で、血糖値が高いと言われたことがある □血糖値が高くても、体調がよいので気にしていない □糖尿病について詳しく知らない	今こそチャンス！ 早めの対応おすすめ タイプ 12ページへ

【チェックCあなたの住んでいる地区の健康の特徴】

地区別健康データ

• 15ページ（地区別健康データ：健診データ） （PDF 688.9KB）
• 16ページ（地区別健康データ：生活習慣データ） （PDF 726.1KB）
• 17ページ（地区別健康データ一覧） （PDF 647.8KB）

あなたの住んでいる地区とおすすめページをチェックしてみましょう！

地区	小学校区 おおよその目安です	おすすめページ
1.北部	油川・西田沢・後潟・奥内	まずは健診の受診を！自分の体の状態を知って、 生活習慣をチェンジ！メタボと生活習慣病のリスクを減らそう！ 11・12・13ページへ
2.西部	新城・新城中央・（三内西）	運動と喫煙習慣の改善で、メタボと糖尿病のリスクを減らそう！ 7・10・12ページへ
3.南西部	浪岡北・浪岡南・女鹿沢・本郷 大栄・浪岡野沢	まずは健診の受診を！自分の体の状態を知って、 アクティブな生活へチェンジ！メタボのリスクを減らそう！ 11・13ページへ
4.中央西部	沖館・三内・篠田	運動・食・喫煙の生活習慣のチェンジで、 メタボと糖尿病のリスクを減らそう！ 7・8・10・12ページへ
5.中央中心部	古川・長島・莨町・浦町 橋本・堤	よく噛んで食べることのメリットと適正飲酒量を知って、 糖尿病のリスクを減らそう！ 8・9・12ぺージへ
6.中央南部	浜田・大野・甲田・浪館・金沢 三内西・千刈・泉川・（浦町）	まずは健診の受診を！食べかたと飲酒量の見直しで、 糖尿病のリスクを減らそう！ 8・9・11ページへ
7.中央東部	佃・浪打・造道・小柳・合浦・浜館 筒井・筒井南・（莨町）・（原別）	食べかたと飲酒量を見直して、より健康に！ 8・9ページへ
8.南部	荒川・高田・（泉川）	運動と喫煙習慣の改善で、メタボと糖尿病のリスクを減らそう！ 7・10・12ページへ
9.南東部	戸山西・幸畑・横内	食べかたを見直して、さらに健康に！ 8・14ページへ
10.東部	東陽・野内・原別	まずは健診の受診を！飲酒と喫煙の生活習慣の見直しで、 メタボと糖尿病のリスクを減らそう！ 9・10・11・13ページへ

地区がまたがっているところは（）をつけています

あおもり生活習慣病予防ガイド

• 全ページ （PDF 3.0MB）
• 表紙 （PDF 332.8KB）
• 1ページ（はじめに／チェックA） （PDF 582.0KB）
• 2ページ（チェックB／チェックC） （PDF 620.7KB）
• 3ページ（子ども世代の健康／おすすめチャレンジ） （PDF 683.4KB）
• 4ページ（若者世代の健康／おすすめチャレンジ） （PDF 767.2KB）
• 5ページ（働き盛り世代の健康／おすすめチャレンジ） （PDF 733.4KB）
• 6ページ（退職後世代の健康／おすすめチャレンジ） （PDF 640.2KB）
• 7ページ（肥満・糖尿病予防運動編） （PDF 677.8KB）
• 8ページ（肥満・糖尿病予防食事編） （PDF 715.3KB）
• 9ページ（肥満・糖尿病予防飲酒編） （PDF 764.4KB）
• 10ページ（たばこ編） （PDF 780.8KB）
• 11ページ（健診・がん検診編） （PDF 853.9KB）
• 12ページ（糖尿病編） （PDF 710.9KB）
• 13ページ（資料編体重が増えるワケ脂肪はあなたの収支決算!） （PDF 714.6KB）
• 14ページ（普段食べている食べ物のカロリー／体を使う・こまめに動く消費カロリーハウマッチ!?） （PDF 539.6KB）
• 15ページ（地区別健康データ：健診データ） （PDF 688.9KB）
• 16ページ（地区別健康データ：生活習慣データ） （PDF 726.1KB）
• 17ページ（地区別健康データ一覧） （PDF 647.8KB）
• 18ページ（お問合せ先） （PDF 126.4KB）
• 裏表紙 （PDF 320.2KB）

15～17ページは令和4年度（最新）のデータを掲載しています。